今年こそ絶対に太らないカラダを作る！ダイエット成功 虎の巻(2ページ目)

お正月はのんびり美味しい物を食べて過ごす人も多いですが、1月半ばになっても “だらけた正月気分な生活”を続けていてはNG。身体が重いと感じている人は、即効ケアをしないと、この先ずっと増えた体重が定着してしまいます。

だらけ生活５つのNG。
まずは生活習慣を正すところからスタート

・NG1 遅い夕食
就寝の3時間以上前には、夕食を終わらせるようにする。

・NG2 夜更かし&睡眠不足
睡眠不足は身体の不調に繋がるので、睡眠は6～7時間をキープして。

・NG3 シャワーだけの簡単入浴
血行促進やデトックス効果も期待できるので、ゆっくりお風呂に入って全身を温めましょう。

・NG4 体重変化に無関心
理由が無ければ体重は変化しません。毎日体重計に乗って、増減をチェック！

・NG5 宴会＆外食続き
外食どうしてもはカロリーが高くなりがち。連日お誘いが続くようなら、ダイエット成功のために断る勇気も必要です。