高温反復浴で余分な脂肪をメラメラ燃焼
美容＆ダイエットに効果的なお風呂ですが、食べ過ぎた際は、心拍数を少し上げてさらに脂肪燃焼を促す「高温反復浴」がオススメです。体脂肪の分解に一番効果的な、少し熱めの42℃お湯を用意して入浴しましょう。
■高温反復浴のやり方
1 入浴前後はしっかり水分補給を行う
2 首から足先まで湯船に入り、全身浴……3分間
3 湯船から出て休憩（髪を洗う）……5分間
4 全身浴……3分間
5 湯船から出て休憩（身体を洗う）……5分間
6 全身浴……3分間
さらに余裕があれば、入浴中にマッサージをプラスするとリンパの流れが良くなることで老廃物の排出がスムーズになり、脂肪燃焼効果をさらに高めてくれます。お腹なら「の」の字を描くように、また、リンパ節のある脇の下、脚の付け根、膝の裏をマッサージするだけでもOK。
高温反復浴は、10分間で約80kcalの消費カロリーがあります。これは、10分間のジョギングや20分間のウォーキングに匹敵し、効果的にダイエットが可能です。
もし、食べ過ぎてしまっても、早めのケアができれば怖いものはありません。スリムな身体を目指して、毎日を前向きに過ごしましょう！
このページは2011年12月20日時点の情報です
