冷え性克服！温まるだけでキレイになる７ステップ(2ページ目)

意外？納得？ こんな症状は体が冷えているから！

冷え性に悩む女性は多いもの。ただ、冷え性の多くは大きく体調を崩すのもではないため、甘く見てしまいがち……。しかし、貧血や血行不良、自律神経の乱れなども招く恐れもあるので注意が必要です！

そこでまず、自分はどのぐらい冷えているのか？ 冷え度チェックを行ってみましょう。

□ ストレスを感じることが多い
□ 睡眠時間が足りないと感じる（5時間未満）
□ 運動不足
□ 冷房は苦手
□ 汗をほとんどかかない
□ 疲れやすいと感じる
□ 手足が冷たくて眠れないことがある
□ 顔色が悪いと言われたことがある
□ 手足がむくみやすい
□ 胃腸が弱い
□ 年中肩こりがする
□ 偏食気味、外食が多い
□ 肌がカサカサしている
□ 極端なダイエットをしている（したことがある）

以上のチェック項目の数によって自分の冷え度が分かります！

■チェックが3つ以下の人は「冷え性予備軍」です
今はまだ心配ありませんが、今後、不規則な生活習慣や食生活を送っていると冷え性になる可能性はあります！

■チェックが4～7つの人は「冷え性」です
冷え性の症状がかなり見られます。生活習慣や食事を見直し、改善する必要があります！

■チェックが8つ以上の人は「超・冷え性」です
体が冷えきっている状態です。この状態が続くと、美容、ダイエット、健康にも悪い影響が出てくるので注意が必要です！