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特集 「やせる！」「太らない！」18のヒント

vol.1 「やせる！」年末年始太りを 1週間で解消する9のヒントvol.2 「太らない！」ずっと太らない体を手に入れる9のヒント

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vol.2 1.食べすぎたら、速攻で“なかったことに”する！

摂りすぎたカロリーは、２〜３日中にリセットしないと、あっという間に体脂肪に！ 昨日の食べ過ぎをなかったことにする４か条を、肝に銘じましょう。
  1. 「1日３回の食事回数を守る」…… 長期間に渡る断食は体脂肪を増やしやすくなる傾向があるのでNG。
  2. 「野菜をたっぷり！」…… 代謝アップのために1日350gは摂りましょう。
  3. 「主食も食べる」…… 主食は代謝を正常に保つために不可欠。
  4. 「水分をきちんととる」…… いつもより多めにとれば、排出もスムーズに。ノンカロリーのお茶かお水がオススメです。

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