特集 女に美を灯すネイル＆ペディキュア

中指の延長線上で、土踏まずの中央付近にある腎臓のツボを親指で強く押す。そこから輸尿管に沿って膀胱のツボまで、親指の腹で斜めにしごくように刺激するとむくみに効果的。

親指と人差し指の間から、親指下の骨に沿って弧を描くように甲状腺のツボを強くプッシュ。代謝を促進すると同時に、イライラする、やる気が出ないといったストレスにも効果を発揮。

腎臓のツボ周辺からかかとまでの足裏中央を上から下に向かってマッサージ。内臓系のツボがあるので消化不良に効果的。ゴルフボールを床に置いてその上に足をのせてゴロゴロと転がしてもＯＫ。

くるぶしの周りを、弧を描くように親指で下から上にしっかりと押し上げる。くるぶしの周りには、婦人科系の症状や冷え症など、女性ならではの体の悩みに効果的なツボが集中。

ふくらはぎの内側の肉を両手で小さくつまんで、たたみ下ろすようにマッサージ。ふくらはぎから脂肪を引き剥がすように行うと◎。内側が終わったら外側の肉も同様に行って。

両手でふくらはぎをしっかりと包んで、下から上に向かって強めにしごき上げる。1で引き剥がした余分な脂肪をすべて流すようにしっかりと押し上げて。

ひざの裏側か側面にあるリンパ節を親指で強めにプッシュ。リンパ節は人によって異なり、押して痛い場所がリンパ節。少しずつずらしながらリンパ節周辺をまんべんなく押して。

太ももの内側の肉をひざ上から足の付け根に向かって、両手で大きめにつまんでたたみ下ろす。内側が終わったら外側、後ろ側、前側も同様に行って、太もも全体をマッサージ。

両手で太ももを包んで、親指に力を入れてひざ上から脚の付け根に向かってしごき上げる。側面や後ろ、前と太もも全体をまんべんなくマッサージ。気になる部分を特に念入りに行って。

ショーツのラインに沿って、付け根の外側から内側に押し進める。仕上げに、内ももの付け根にあるリンパ節を丁寧に押して。このリンパ節まで流すことで老廃物が排出されやすい状態に。