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特集 人気ビューティモデルのキレイの秘密

人気ビューティモデル・塚本理絵さん流 毎日続けたい美のライフスタイル

なにもせずに美肌をキープできるわけじゃない 朝10分、キレイのために続けていること

ビューティモデルとして大活躍の塚本さん。早速、その美肌をキープするために心がけていることを教えてもらいました。
「美肌の基本はしっかり食べてしっかり寝ること。そして、朝、気持ちよく目覚めて1日をスタートさせることですね。特に、朝の時間を使って自分のケアをするようにしているんです。」

では、実際に朝、どんな風に過ごしているのでしょう?
「週に2〜3回は、朝にヨガをしています。毎朝続けていることは、目覚めたらコップ一杯の水を飲むこと。それから、朝食と一緒にグレープフルーツを食べています。

以前はあまりグレープフルーツを食べる習慣がなかったんですけど、去年の2月ぐらいに、友人から美容にいいとすすめられて食べてみたら、すごくおいしくて。グレープフルーツって春が旬なんですよ。その時も旬の時季だったから甘くておいしくて、それ以来ヤミツキになっちゃいました(笑)。美肌をキープできるのは朝グレープフルーツを食べているおかげもあるんじゃないかと思います。」

“簡単で心地いい”から続けたくなる 内側から美しさを育むために

グレープフルーツはいつもどんな風にして食べていますか?
「私は、皮をむいて生で食べるのが一番好き。大きなグレープフルーツだと、ひとつでけっこうお腹いっぱいになります。あとは、絞ってジュースにして飲んだり、ヨーグルトに入れて食べたりしますね。」

「グレープフルーツって、ビタミンがたっぷり入っているのが嬉しいですよね。あの甘ずっぱさも、ビタミンC摂ってる〜って感じがしていい! あと、朝あんまり食欲がないときでもパッと食べられるのも魅力。しかも、フルーツの中ではカロリーが少ないほうなんですよね。
あと、香りも好きです。柑橘系の香りの中でも、グレープフルーツの爽やかな香りはとてもリラックスできて、気持ちも明るくなります。

そんなふうに心地いいなぁと感じることをしたり、グレープフルーツを毎朝食べたり、“キレイのためにいいこと”を続けることで、肌の状態もキープできているのかな、と思っています。」

美肌づくりガイドさんに聞きました グレープフルーツがキレイに効くのは本当?

All About「美肌づくり」ガイド:藤中奈々代さんがレクチャー

まず、グレープフルーツに多く含まれているのはビタミンC。
ビタミンCは美肌成分として知られ、透明感のあるキメ細かな肌になるためのサポートをしてくれます。また、紫外線予防にも効果的なのでこれからの季節には、しっかりと摂っておきたい成分のひとつ。一方で、体の中に溜めておくことができず、どんどん排出されてしまうので毎日、数回に分けてこまめに摂ることが大切です。加えて、カリウムも含まれているので、むくみ予防効果も期待できますよ。

しかも嬉しいことに、グレープフルーツは比較的低カロリーなのでダイエット中の方にもおすすめです。
そして爽やかさ、甘み、ほろ苦さを持つグレープフルーツの香りは朝に最適。すっきりと目覚めることができます。リフレッシュ効果も期待できるので、イライラしたときや落ち込んだときにはグレープフルーツの香りで癒されてください。

グレープフルーツ DATA

成分:ビタミンC、カリウムなど

カロリー:38kcal(100g中)グレープフルーツ1個は約200〜300g

期待できる美容効果:美肌、リラックス、疲労回復、むくみ予防、デトックス(体内の老廃物を排出)など

実は思っている以上に簡単! 手軽なグレープフルーツの食べ方をご紹介

キレイをギュッと絞ったフレッシュジュース

グレープフルーツをむいて食べるのが面倒という人には、生絞りのフレッシュジュースがオススメです。あまり知られていませんが、実はグレープフルーツは春が旬。特にこの季節、お店で売られているフロリダ産のグレープフルーツは、水分量が多く糖と酸のバランスがいいとても高品質なものなので、1個でたっぷりとジュースが作れます。

自分で絞って絞りたてを飲めば、グレープフルーツを食べたのと同様の美容効果が期待できるはず! 1回でたくさん絞って作り置きしておけば、飲みたいときにすぐ飲めるし、料理にも使えて便利。作り置きしたら早めに飲みきりましょう。

Let's Try! “スマイルカット”なら簡単に食べられる!

皮が厚くて、むくのが面倒という声も多いグレープフルーツ。
でも、「スマイルカット」にすれば簡単に食べられるんです。そのカット方法をご紹介します。

横半分にカット

スプーンですくって食べるときのように、横の水平方向で半分にカットします。縦半分にカットすると上手くできないので注意。

さらに、くし切りにカット

1で半分にしたものを、1/3か1/4のくし切りにカット。大きいものなら1/4にカットして。

完成!

両端を持って皮を反らせるように実を押し上げると、房ごとに実が離れて食べやすい状態に。これで、皮をむかなくてもキレイに食べることができます。

Check! 実はグレープフルーツの旬は春!!

グレープフルーツに旬があることはあまり知られていませんが、実は今の季節が一番美味しい時季。この時季にお店に並んでいるフロリダ産のグレープフルーツは、世界一の品質といっていいほどなんです。

季節の変わり目で肌の調子がいまいち良くないな、少し疲れがたまっている気がするな、という人はぜひ食べてみてくださいね。

もっと詳しくフロリダ産グレープフルーツについて知りたい人はこちらへ

【塚本さん着用商品】ピンクトップス/エラモス(middi 広尾店)/¥17,640(03-5420-1078)、デニムショートパンツ/マイ ダルタニアン(middi 広尾店)/¥22,050(03-5420-1078)、ネックレス/middi広尾店/¥28,600(03-5420-1078)、ベアトップ/PROPORTION BODY DRESSING/¥2,625(03-5420-1078)、ヘアピン/FIGURA (imac)/¥6,825(03-3409-8271)



提供:フロリダ州政府柑橘局
掲載期間:2008年03月18日〜2008年04月14日 【PR】

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